197 Tìm hiểu hàm lượng canxi cho bà bầu hợp lý mới nhất

Bà bầu trong thời kỳ mang thai cần bổ sung canxi cho cơ thể, tốt cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Cho nên hàm lượng canxi cho bà bầu Anh ấy thông minh như thế nào? Bài viết dưới đây Natural Foods sẽ giải đáp vấn đề này cho bạn.

Vì sao cần bổ sung canxi cho bà bầu đúng và đủ?

Đối với phụ nữ mang thai, canxi đóng vai trò quan trọng, giúp hình thành xương và răng, thai nhi phát triển rất tốt. Bé có thể đạt chiều cao trung bình 50cm thì nhu cầu canxi của mẹ phải tăng lên khoảng 1,5 lần so với bình thường.

Hàm lượng canxi phù hợp cho bà bầu sẽ đóng góp vào nhiều chức năng quan trọng:

• Canxi cung cấp cho sự phát triển tối đa của bé.
• Canxi tham gia vào quá trình chảy máu, giúp máu có đầy đủ điều kiện để có thể đông lại một cách tự nhiên.
• Canxi giúp bảo vệ xương mẹ bầu hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, xốp xương hay xương yếu dễ gãy.
• Canxi giúp đảm bảo sự ổn định của tim mạch, đảm bảo quá trình trao đổi chất của cơ thể.
• Canxi giúp giảm hiệu quả nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ mang thai, ngăn ngừa huyết áp cao và đóng vai trò trong việc sản xuất sữa mẹ.

Việc bổ sung canxi rất quan trọng đối với bà bầu để tránh gây hại cho sức khỏe thai nhi, ngăn ngừa tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, ốm vặt ở thai nhi. Thiếu canxi cũng ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu. Tình trạng bà bầu bị thiếu canxi phổ biến là do mẹ bầu chưa biết cách bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách.

Hàm lượng canxi cho bà bầu đúng cách tốt cho sức khỏe mẹ và bé

Cân bằng canxi khoa học cho bà bầu

Mức canxi khoa học cho bà bầu được các chuyên gia khuyến cáo ở từng giai đoạn thai kỳ như sau:

• 3 tháng đầu nên bổ sung 800mg canxi/ngày.
• 3 tháng thứ 2 nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày
• 3 tháng cuối nên bổ sung 1500mg canxi/ngày

Nhu cầu canxi cho bà bầu sẽ tăng theo từng giai đoạn của thai kỳ. Khi thai nhi lớn lên và phát triển, nhu cầu về canxi cũng tăng lên để có thể kết hợp và phát triển các bộ phận trong cơ thể. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, bà bầu nên bổ sung đủ lượng canxi cần thiết để xương chắc khỏe, đủ dưỡng chất để tạo sữa cho con.

Một số quan niệm cho rằng bổ sung canxi quá sớm cho mẹ bầu sẽ không tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng ngay từ khi bắt đầu mang thai hoặc dự định có thai, bạn nên bổ sung thêm canxi. Điều này sẽ giúp mẹ và bé có một nền tảng sức khỏe tốt nhất trong suốt thai kỳ và sau này.

Hàm lượng canxi cho bà bầu giai đoạn nào

Tăng canxi cho bà bầu như thế nào?

• Việc bổ sung canxi cho bà bầu cần được quan tâm từ việc ăn uống với những thực phẩm chứa nhiều canxi. Các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi, bà bầu có thể sử dụng sữa chua, váng sữa hay phô mai… Chế độ ăn hàng ngày của bà bầu nên có loại thực phẩm này.
• Bổ sung canxi từ các loại giáp xác, hải sản như tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến, v.v.
• Ăn nhiều trái cây như cam quýt, chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất hữu ích cho mẹ và bé.
• Ăn nhiều rau xanh như cải xoăn, rau dền, súp lơ xanh hay cải bó xôi đều chứa nhiều canxi.
• Sử dụng thuốc bổ và thực phẩm bổ sung khi mang thai. Nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ canxi cho bà bầu thì nên bổ sung canxi để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho mẹ và bé. Tuy nhiên, việc sử dụng các sản phẩm này cần theo sự tư vấn của các chuyên gia, bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Tăng cường hàm lượng canxi cho bà bầu qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng

Nguyên tắc khi bổ sung canxi cho bà bầu

Trước khi bổ sung canxi cho bà bầu, mẹ nên lưu ý làm các xét nghiệm để kiểm tra lượng canxi mà cơ thể cần. Khi đó các bác sĩ mới kê đơn để mẹ sử dụng đúng cách. Ngoài ra, có những quy tắc bảo vệ canxi bà bầu cần lưu ý:

• Hàm lượng canxi của bà bầu sẽ dễ dàng hơn nếu bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể.
• Tránh dùng sắt và canxi cùng lúc vì lượng hấp thụ sẽ bị giảm. Uống sắt và canxi nên cách nhau ít nhất 2 giờ.
• Bà bầu nên uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn 1 tiếng để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
• Một số trường hợp bà bầu uống bổ sung canxi cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ, bao gồm: Bà bầu mắc bệnh tim, tiểu đường thai kỳ.
• Ngoài việc uống thêm canxi, có thể tăng cường bổ sung lượng canxi từ các thực phẩm tự nhiên trong thực đơn hàng ngày.
• Lưu ý, mẹ bầu nên đi khám định kỳ tại các trung tâm y tế uy tín để có thể theo dõi diễn biến của mẹ và bé, từ đó khắc phục nhanh chóng các vấn đề gặp phải.

Bà bầu nên uống canxi vào buổi sáng, tránh uống sắt

Thuốc bổ sung canxi chính hãng mua ở đâu

Bổ sung đủ canxi cho bà bầu sẽ đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, cần lựa chọn địa chỉ uy tín để mua sản phẩm canxi an toàn cho mẹ và bé.

Thực phẩm hữu cơ là nhóm cung cấp các loại thực phẩm chức năng dành cho bà bầu như Sữa gạo bổ sung canxi hữu cơ Probios, Thực phẩm bổ sung canxi và magie GSE, Canxi hữu cơ Garden Of Life… Khách hàng có thể lấy xác nhận để lựa chọn, liên hệ tư vấn nếu có nhu cầu mua sản phẩm.

Bài viết trên Dinh Dưỡng đã mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất để giải quyết vấn đề canxi cho bà bầu. Bà bầu bổ sung đủ canxi cho cơ thể sẽ rất tốt cho sức khỏe của thai nhi và mẹ trong thai kỳ.